10 Tip Cepat Menurunkan Berat Badan Jika Anda Seorang Pemalas Kelas Berat

@Brightside

Sebagian besar dari kita ingin langsing dan bugar, tapi banyak makanan yang harus di tinggalkan untuk mendapatkan itu, terutama makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Pengaruhnya hilang dengan cepat setelah kita kembali ke makanan biasa. Selain itu, dengan irama hidup kita dan semua pekerjaan, studi, dan beberapa tugas kita, kita hampir tidak dapat memikirkan latihan. Tapi jangan putusasa! Rahasia Sarjana melakukan beberapa penelitian dan menemukan tip yang akan membantu Anda menghilangkan beberapa kg berat anda tanpa usaha berat, tidak ada diet, dan tidak ada latihan. Baca dan ingat bila perlu catat hingga usai.

1. Jangan lupa minum.

@Brightside

Anda tahu bahwa air adalah kehidupan, dan Anda meminumnya sesekali. Tapi Anda mungkin tidak pernah memikirkan betapa air itu membantu metabolisme Anda jika Anda meminumnya pada waktu yang tepat. Sebaiknya Anda minum 1-2 gelas air putih 30 menit sebelum makan . Dengan cara ini, proses metabolisme Anda akan dimulai dengan segar, dan perut Anda akan terisi sebagian, sehingga membantu Anda untuk makan lebih sedikit. 

2. Perhatikan makanan Anda.

@Brightside

Buatlah makan porsi ringan. Ini benar-benar tidak akan memakan banyak waktumu.Duduklah di meja, jangan terburu-buru, jangan coba-coba asah kemampuan multitaksing anda, jangan memikirkan masalah, jangan nonton TV, dan jangan bicara di telepon. Hanya Anda dan makanan Anda. Perhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda melakukannya. Ini akan membantu Anda untuk mencicipi makanan Anda lebih jelas dan makan lebih sedikit. Makan selambat mungkin.

3. Gunakan piring dan sumpit yang lebih kecil.

@Brightside

Untuk menghindari terlalu banyak memikirkan ukuran porsi Anda, ambil piring yang lebih kecil , dan makanlah hanya dengan jumlah makanan yang bisa dimiliki oleh mangkuk tadi. Bila menggunakan sumpit, Anda makan lebih lambat, dan ini akan membantu Anda merasa kenyang dengan jumlah makanan yang sedikit. Jika Anda memiliki masalah dengan sumpit, cukup gunakan sendok kecil atau tangan nondominan Anda. Misal anda dominan menggunakan tangan kiri maka makanlah dengan tangan kiri.

4. Tidur lebih banyak.

@Brightside

Kami tidak bercanda. Sekarang Anda memiliki alasan yang tepat untuk tinggal di tempat tidur lebih lama karena itu adalah bagian dari kebiasaan Anda. Jika Anda tidur, Anda tidak makan. Selain itu, tidur nyenyak memiliki dampak yang besar pada metabolisme yang baik dan kadar hormon yang tepat yang membantu Anda tetap fit. Dan Anda tidak benar-benar melakukan apa-apa saat tidur karena tubuh Anda akan membakar antara 50 dan 100 kalori per jam.

5. Tidur nyenyak.

@Brightside

Yang harus Anda lakukan di sini adalah menurunkan suhu tubuh Anda. Bisa dengan cara membuka jendela. Penelitian dari National Institutes of Health mengatakan bahwa tidur dengan suhu 19 ° C (66 ° F) membantu tubuh Anda membuang kalori karena membakar lemak untuk menjaga suhunya.

6. Tambahkan beberapa pembakar lemak.

@Brightside

Anda tidak harus menyerah pada makanan biasa Anda. Cukup diversifikasi menu Anda dengan salmon, telur, kacang-kacangan, minyak zaitun, paprika panas, dan teh hijau. Mereka akan membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dengan lebih efisien. Dan bahkan aroma jeruk atau peppermint pun bisa mengurangi nafsu makan Anda, jadi jangan lupakan mereka.

7. Lupakan larangan.

@Brightside

Jika Anda ingin makan kue atau coklat, lakukanlah. Makan 1 saja, bukan 3 atau 5, dan makan di pagi hari agar tubuh memiliki cukup waktu untuk membakar semua kalori di siang hari. Larangan ketat untuk tidak makan suatu makanan yang pantang itu tidak baik karena menyebabkan stres dan, sebagai hasilnya, tingkat hormon buruk akan meningkat lebih tinggi.

8. Sikat gigi Anda.

@Brightside

Kami yakin Anda sudah melakukannya setidaknya dua kali sehari, kami rasa 2 kali tidak akan sulit bagi Anda. Biasakan menyikat gigi setiap habis makan. Itu akan mencegah Anda pergi untuk satu porsi makanan lagi. Karena  rasanya tidak enak sekali bila ada rasa mentol di mulut Anda. 

9. Tertawa!

@Brightside

Kami yakin Anda menyukai komedi!. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, saat kita tertawa, pengeluaran energi kita meningkat hingga 20%. Selain itu , otot otot perut kita bekerja ! Jadi, apa acara komedi favoritmu? Hidupkan, dan mulai "berolahraga".

10. Gunakan kompres panas.

@Brightside

Berikut adalah salah satu metode untuk membantu menurunkan berat badan saat menonton TV atau membaca buku. Pemanasan membuat Anda berkeringat, sehingga Anda menyingkirkan cairan yang tidak perlu di tubuh Anda . Gunakan kompres panas jika Anda ingin mempengaruhi ukuran bagian tubuh tertentu. Di antara yang paling populer adalah kompres dengan garam atau jahe. Untuk meningkatkan efek dan menjaga kompres panas Anda lebih lama, Anda bisa menggunakan pengering rambut.

Jika Anda tahu ada cara baru bagi orang malas untuk menurunkan berat badan, silahkan bagikan dengan kami di komentar. Kita semua akan sangat menghargainya!